是第28个全国“爱眼日”。

全国“爱眼日”宣传教育周活动

将于6月3日-10日开展。

今年活动的主题是

“关注普遍的眼健康”。

●凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。

●眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。

●揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。

●眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。

●歪头或斜眼：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。

●皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。

●经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。

★电子屏幕要严控，过早过长使用电子产品会导致眼损伤，建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。

★户外活动很重要，沐浴阳光防近视，户外活动能有效预防和控制近视。保证每日户外活动时间累计两小时以上。

★看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书；不在光线过强或过暗的地方看书

★注意卫生，不用手揉眼睛，手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。

★多吃新鲜的蔬菜和水果，营养均衡同样有益于眼的健康。蛋白质、维生素A、维生素B1、钙、硒等都是有益于眼睛的营养素，不挑食不偏食。少吃甜食和辛辣食物。日常生活中可以注意吃些西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等果蔬。吃鱼、饮茶等也有利于眼睛的保护。

★密切关注眼健康，通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。

★培养良好的用眼习惯，使用电子产品时要注意环境的光线适宜和使用频率，不要在太暗或太刺眼的光线下用眼，在使用电子产品20分钟后，向6米外远眺不少于20秒，可以缓解眼睛的疲劳。

★保障充足睡眠，让眼睛和身体休息好，充足的睡眠也是爱护眼睛的技巧之一。要按时睡觉，每天保证7～8小时的充足睡眠，注意作息时间。