调整生活作息习惯和饮食习惯

✔ 骤变会加重身体负荷，作息调整应循序渐进，每天提早10分钟睡或早起；

✔ 参考学校的作息时间表，提前适应，并保证每天有一定时间的户外运动；

✔ 除了调作息，饮食的调整也要跟上，以三餐为主，减少零食、夜宵等的摄入。

回顾假期，整理好心情

✔ 回顾放假期间的经历体验；

✔ 对照之前制订的假期计划，看哪些已经做完，哪些还未完成，及时总结分析；

✔ 跟家长一起聊聊学校、老师和同学，增强“准备开学”的心理暗示，激起对新学期的期待。

平衡学习和娱乐的时间

我们可以和家长商量安排一个合理的时间表，保证自己“玩的时间”，并且计划好“学的时间”，这样的沟通方式，家长也比较容易接受。

制定目标，迎接新学期

✔ 生活上的目标：要养成什么好习惯、学习什么新技能、参加什么活动；

✔ 学习上的目标：每周背多少单词、每个月读多少本书、哪门学科要提高；

✔ 设立目标后，还要制订具体且可行的计划，建议以月、季度、学期为单位回顾反思。

允许缓冲阶段

一些孩子上学懒散，不愿意按时作息，不愿意认真完成作业，表面看是假期懈怠造成的，根源其实是长期养成的学习习惯、思维观念导致的。孩子不是到了学校就会自然改变，关键还是平时就要培养良好的习惯。

“马上就要开学啦，你还有心思看闲书、打游戏，还不赶紧把功课预习一下！”……这些话听上去很耳熟吧？有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地说教，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心，激发叛逆心理。

喜欢打的游戏、最爱的篮球，最喜欢的动画片，还没读完的漫画书和小说……一些家长习惯“一刀切”地把孩子喜欢的东西都收起来，甚至将其作为学习的障碍都扔掉，可这样做不仅没能让孩子“收心”，反而更容易激化亲子矛盾。