近视是指眼睛在调节放松的状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前。通俗来说，我们可以把眼球比作一架照相机，眼睛的屈光系统就是“镜头”，相当于调焦系统，眼底的视网膜相当于照相机底片。近视的时候，底片就不能清晰地呈现相机拍摄的远景，相当于看不清远处的物体。

简单来说，就是能看清近处的东西，看不清远处的东西。

大多数儿童和青少年视力问题是因为屈光不正而导致的弱视和长时间看电视、玩手机导致的早期近视。

近视主要表现是远视力下降，同时容易导致眼睛干涩、视物疲劳、眼球凸出等问题。近视若进展很快、度数很高，可能会增加引起眼部及眼底并发症几率。

0～3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；3～6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。

（1）屏幕选择优先级：电视＞电脑＞平板＞手机（屏幕越大越好）。

（2）观看距离：电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。

（3）夜间禁用蓝光：睡前2小时避免使用电子设备，卧室尽量不放电视／电脑。

儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时（避开午后高温强晒时段），或者每周累计达到14小时。

持续用眼后认真规范做眼保健操，可以让眼睛得到充分的休息，改善视疲劳症状，有助于防控近视（做操时应注意清洁双手）。

（1）营养加分项：多吃深色蔬菜（菠菜、胡萝卜）、鱼类（富含DHA）、坚果（维生素E）。

（2）睡眠保底：小学生每天10小时，初中生9小时，高中生8小时。